进入1月，全国大部分地区都迎来了冰点以下的低温，此时也是心梗发作的“魔鬼月份”。那我们应该如何预防心梗，帮助心脏平安度过这个“危险期”呢？

　　降温1℃，心梗风险增2%

　　医学研究发现，气温每下降1℃，心梗风险就增加2%。75~84岁的冠心病老人更易受影响。冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态。寒冷刺激下，人体末梢血管会处于收缩状态，由此导致动脉压升高，心肌耗氧量增加，加重心脏负担。尤其是突然从暖气房到室外，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。因此，冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，避免迎风疾走。在室内不要将门窗开得过大，以防冷空气刺激心脑血管。

　　另外，天气寒冷，人们户外运动减少，同时又偏爱高脂食物。吃得多、消耗少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。

　　心梗来临前7个信号

　　急性心梗发病突然，但50%以上的病人在心梗发生前会出现一些预兆。

　　胸痛、胸闷

　　突然剧烈胸痛或胸部憋闷，或疼痛时间超过15分钟，可能是心梗信号。

　　心慌气短

　　出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等症状，要当心心梗。

　　胸背、肩颈疼

　　疼痛的发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼；或是今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，要引起注意。

　　胃疼

　　患有肥胖症、三高且平时没有上腹部不适的患者，如果出现胃疼或胃部灼烧感，要高度警惕心脏问题。

　　牙疼

　　出现很短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作，需要引起注意，可能是心梗的前兆。

　　焦虑失眠

　　毫无缘由地焦虑，半夜忽然无征兆地惊醒，或是涌现出无法解释的恐惧感，可能是心梗信号。

　　心跳加剧

　　如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间，可能是身体发出的心梗提示。

　　做到5点预防心梗

　　研究发现，90%的心梗是可以预防的。

　　吃七八分饱

　　每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

　　如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。

　　运动量力而行

　　运动时心率不要超过靶心率，运动时间不宜过长，半小时左右为宜。（靶心率：40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄）

　　及时释放压力

　　及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　晨起喝杯水

　　早晨血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。

　　注意保暖

　　外出时着重头部、手部、脚部保暖。回到室内后缓慢脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

　　心梗抢救黄金4分钟

　　严重的心梗很容易引起心跳骤停，心跳骤停后的4分钟是急救的黄金时间。

　　如果能在这段时间内及时抢救，病人的死亡风险可以迅速下降。否则，即使挽回生命，病人也会因为长时间脑部缺氧造成不可逆的脑损伤。

　　第一时间拨打120急救电话。

　　有条件者进行人工心肺复苏。

　　舌下含服1片硝酸甘油。

　　硝酸甘油是缓解胸痛有效的药物，病变不严重时，含服一片后5分钟左右胸痛即可缓解。如果连服3片都不缓解，建议停止服用立刻就医。

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