心梗，又叫“心肌梗死”，是由于血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死。每年新发心梗病例，约70万例，被喻为健康的"炸弹"，随时夺人生命。心梗的发 生，与吸烟、喝酒、情绪、不良习惯等，有着密不可分的关系。

　　那么，心梗来临前，身体会出现哪些症状呢？晚上睡觉时，出现3种情况，十有八九是心梗，别不当回事！

　　一、睡时胸痛

　　心梗最典型的一个症状就是，出现胸痛的情况。一般表现为：胸骨的正中间或中间偏左一点的位置，会出现疼痛，并且伴有压迫感，濒死感。一般持续时 间在5-15分钟或以上，也会同时出现出汗、恶心的情况。尤其是在晚上睡觉的时候，会经常发生。

　　二、睡时头痛

　　如果一个人，在睡觉的时候，经常发生头痛，尤其是偏头痛，那么可能不是头部问题，而是心脏出现了问题。偏头痛和心脏异常，都是自主神经系统失衡 的结果，心梗也会出现偏头痛，主要是心梗前血管痉挛期，伴发脑血管痉挛所致。

　　三、睡时大量出汗

　　在毫无征兆的情况下，如果晚上睡觉的时候，发生大量出汗，一定要重视起来。相关数据显示，有70%的心梗，在发病前都有大量出汗的情况。这是因为， 心输出量的大量减少，和交感神经的过度活跃，都会造成心脏病发作的大量出汗。

　　心脏“害怕”4不控，你要知道！

　　1、饮食不控

　　日常生活中，很多人都不会控制食盐的用量。殊不知，盐分摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！因为食盐中的钠离子，过多地被吸入血液后 ，引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；同时，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。

　　2、吸烟不控

　　调查发现，吸烟，是诱发心梗的第二大因素。烟雾中含有多种有害成分，其中一氧化碳会进入血液中，与血红素结合，降低携氧量；同时，尼古丁促使冠 状动脉收缩，血管收缩严重，心脏负担加重，增加心脏病的发生

　　3、情绪不控

　　保护心脏，一定要注意管理好自己的情绪。生气、抑郁，大喜大悲等情绪，都会加重心脏负担，诱发心脏疾病。稳定的情绪，有利于心脏健康。一旦，情 绪过于激动，起伏较大，十分容易诱发急性心梗，甚至猝死。所以，要管理好情绪，保持稳定平和的情绪，十分重要。

　　4、熬夜不控

　　长期熬夜，睡眠少，会使人处于“应激状态”，促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常，心脏早搏。长此以往，会因睡眠不足，导致突发性晕厥，此时 若救治不及时，易发生心源性猝死。

　　预防心梗，养护心脏健康，谨记：五个一点

　　1、穴位按一点

　　极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。是心经的首穴，主血脉、主神志。有养心安神，理气活血，治疗胸闷气短，心烦意乱等作用。多按摩此穴，可疏 通经络，增加淋巴代谢，预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。

　　2、营养补一点

　　α-亚麻酸，是人体所缺少的必须脂肪酸，它是细胞膜构成的主要部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等。经常食用含α-亚麻酸的食物，还有助于清除血 液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。研究发现，增加α-亚麻酸食物的摄入，可以显著地改变血脂状态，能减少血液垃圾在血液及血管壁 上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。秋苏籽油，是目前世界上所知食物中，α-亚麻酸含量最高的，可达66%以上。每天食用5-10毫升，即可满 足身体对α-亚麻酸的需求，呵护心血管健康。

　　3、粗粮多一点

　　粗粮不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇；从而降低患心血管疾病的风险，在一定程 度上，也起到了预防心脏疾病的危险。

　　4、肥肉少一点

　　肥肉是一种常见的动物性脂肪，若摄入过多，容易导致脂质代谢异常，促使血脂升高，增加血栓的形成，还会诱发肥胖。过度肥胖，还会增强机体血管壁 的通透性，使脂类物质更容易附着于血管壁，最终形成血栓，继而引发心肌梗死等。

　　5、食盐少一点

　　食盐摄入过多是血压升高的重要原因。而长期的高血压会使脑动脉狭窄、硬化，在一些诱因下，容易导致急性脑梗发生。另外，血压长期居高不下或者控 制不稳，会影响心脏健康，出现房颤等问题，这时，血液会在心脏内形成涡流，易形成血栓。若栓子随血液流动至脑部小动脉，也会增加心梗、脑梗等心脑血管病 的发生风险。建议每人每天盐分摄入不超过6g（不超过一个酒瓶盖），高血压患者不超过4g。

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